久々の柔術で楽しかったけど、疲れた！
さらに腰痛が悪化。翌日はどうにもこうにも痛みが引かず、走らず。さらに翌日も挫折。今日もまだ痛い。


8/3 5.07km 00:32:12 Ave 06:21min/km
8/4 6.59km 00:41:07 Ave 06:14min/km


4日は、普段の6.5kコース（林試の森公園4周＋目黒不動尊まで）を、キロ6分を意識して走ってみた。

普段は流して走っていて、自分の感覚だと6分半くらいだけど、だいたい7分前後と、随分ギャップがある。あまりゆるめに走って、フォームがこじんまりしてもよくなさそうなので、時間を意識して走ることにしたのだ。

結果的にほぼ予定ペースだったけど、けっこうツライ。林試の森公園はアスファルトより凹凸があったり、土がやわらかくて足がとられる分、想定する時間より遅くなるみたい。でも基本的にはトレラン指向なので、林試の森公園コースは自分としては気に入っている。


さて、膝痛はかなり治まったけど、まだ45k完走にはほど遠い体力＋筋力。ぼくはもともと運動キライなので、現時点で同年代の能力（体力＋筋力）を10とすれば、まだまだ3.5〜4くらい。まずは平均である5を目指さないとならない。

戸隠トレランまで残すところあと3ヶ月。レース前2週間を調整と考えると、正味2ヶ月半。う〜ん、厳しい！（しかもその前に富士山麓トレランがある）

でも、まずは45kという距離感を身につけよう。そして、来年はハセツネ本戦出場を目指す！